De lo que se nos perdió por"Frantzia"

10 KILÓMETROS SAN SEBASTIÁN

Fin de semana completo el último del mes de Noviembre, disfrutando de la compañía de mis padres ,hermana, sobrinos (felicidades sobri por tu cumpleaños!) y cuñado.

 Selfie en Hondarribia 

Solo me han faltado mis niños y Verónica , a los que yo , en particular, he echado mucho , mucho de menos, os quiero!.

Camino de San Sebastián.

Hacía muchos años que no compartía unos días de viaje con mis padres,pero esta vez, la ocasión se nos ha presentado, y ha sido muy satisfactoria;  el lugar, Hondarribia,muy cerca de la frontera con Francia, con unas vistas espectaculares al mar, el tiempo, pasado por agua, aunque a ratos, lo que nos ha permitido hacer todo lo previsto.

                                     

                                    Siempre espectacular, imagen de la playa de "La Concha".

El motivo, volver a San Sebastián,un año después, allí fue donde hicimos la primera prueba una vez comenzada la etapa con Yuss; el tiempo empleado entonces, 47'13", una más de las motivaciones en el regreso a tierras donostiarras, el poder comprobar si ha habido mejoría en este año,a pesar de  llegar algo "tiernos"  de la roturillla en  el gemelo que comentábamos hace unos días; además, en esta ocasión, en los 10 kilómetros, participan también mi padre, qué huevos tiene a sus 72 añazos!!,  y mi cuñado David,que está progresando y de qué manera, bravo cuñado!, lo que hace de  la prueba algo más especial ,si cabe.


 Con la camisola de la Residencia "Vega del Henares", instantes antes de empezar la carrera, de alguna manera Verónica también estuvo allí...

     Iniciamos marcha el viernes por la mañana, parada a tomar un café ya en tierras castellano leonesas, llegada a Hondarribia  sobre las 19 horas, nos alojamos y paseo junto al mar, aunque la noche no nos permite ver bien el paisaje , se adivina espectacular; amanece el sábado , efectivamente,las  vistas desde mi habitación  son espectaculares al abrir  la ventana, desayuno juntos viendo el mar y traslado a San Sebastián, pasamos allí la mañana y recogemos el dorsal...., fotos de rigor junto a Anoeta, estadio de la Real Sociedad en el que acaba la carrera , después paseo por la playa de la Concha y a comer para...., hasta aquí voy a escribir...

 La salida ....

 No quiero aburrir con más detalles, la marca, 45´55", por debajo de los deseado, pero mejor de lo esperado, eso sí, lo de menos; el poder compartir esta experiencia con mis padres , hermana , cuñado y sobrinos.., lo más;he disfrutado mucho, me quedo con cada uno de los momentos compartidos, como anécdota, las risas en el coche de todos a la vuelta del viajecito en barco a Hendaya después de dar mil vueltas para encontrarnos y llamar a mi querida Vero para contárselo , ja ja ja.

 El premio ....

Habrá otras ocasiones para poder mejorar algo la marca, en esta ......Muchas gracias , familia !!!  

Saber esperar....

XXXV Popular de Canillejas 

Es difícil..., el ser humano es presa de la impaciencia en muchas de las facetas de la vida...,mucho de ello creo que es producto de la sociedad en la que vivimos, siempre con prisas y con ansiedad para todo; en esto del running no iba a ser menos, claro está. Querer correr más rápido, muchas veces sin poder dedicarle el tiempo suficiente a uno mismo.., bajar unos segundos tu mejor marca personal...,y claro, todo eso lo queremos pronto, ya!,  a ser posible, mejor hoy que mañana...

Yo, no soy un caso diferente,aunque, poco a poco, creo que estoy empezando a aprender que hay que saber esperar...


                     Recorrido de la carrera

Esperar para poder afrontar los retos por superar, esperar para estar siempre en la mejor predisposición posible para mirarles cara a cara,sin miedo, sin dudas... Uno más uno no son dos en esto del running, eso lo se bien y lo estoy aprendiendo a base de bien.

Pues sí, hoy he tenido que saber esperar....., aunque eso me haya supuesto una decepción...., hemos entrenado mucho y muy duro las últimas semanas, todo ello para poder asaltar los famosos 45'03" en que nos quedamos allá por el mes de Abril en el 10.000 ; en todo ese tiempo ha habido momentos para todo, de progresión personal y grandes sensaciones,  y otros de pequeños disgustos..., hoy ha sido uno de esos, de los complejos de llevar, pero de los que están ahí para el que quiera aprender a madurarlos.

Después del contratiempo que supone  el tener una pequeña rotura en el gemelo derecho hace apenas un par de semanas,seguramente cuando mejores sensaciones estaba teniendo , y después de haber tenido que parar unos días, pocos afortunadamente, hemos tenido que ser flexible y  modificar algo la planificación ; dentro de esas pautas , que en mi caso marca Yuss,  hoy tocaba probar sensaciones en la XXXV edición de la popular de Canillejas, una carrera con una gran tradición en la que ya participara siendo un chaval, si bien no recuerdo cuál fue la última edición en la que me calcé las zapatillas.

Llego pronto a la línea de llegada ,coincidiendo con la disputa de una de las carreras infantiles...,me vienen a la memoria recuerdos de mi participación con apenas 15 años ; está lloviendo y me acerco a la línea de meta, veo un poco el ambiente, y me dirijo nuevamente hacia el coche, allí he quedado con mi padre y mi cuñado, que también son hoy de la partida. Juntos ponemos rumbo a la línea de salida, nos cambiamos y empezamos a calentar, parece que la lluvia remite algo y que al final el día nos va a respetar, el ambiente es excelente ,y sin apenas darnos cuenta, iniciamos la marcha entre un montón de runners.

 Antes de comenzar a calentar

Ayer hablé con Yuss sobre cómo afrontar la carrera y  la mejor manera de manejar los ritmos...,salgo muy vivo, quizá demasiado y decido regular un poco la marcha,aunque  es cuesta abajo y la inercia de la salida te empuja sin quererlo... 4'09" el primer mil, voy cómodo, apenas sufro a pesar de ser un buen ritmo, giramos a izquierda, cogemos la primera de las cuestas y......, zas.., joder.., perdonad el lenguaje..,otra vez aviso del gemelo, noto la misma tirantez que los primeros días tras la rotura, pero me resisto a tener que decir adiós a la carrera, así que opto por levantar el pie y aflojar el ritmo y esperar a ver qué pasa; así llegamos al kilómetro dos, en el que el parcial ya es de 4´40", a pesar de todo, aún estoy en media de poder bajar esa mejor marcar personal , pero las molestias no remiten , hasta el punto de que entre el kilómetro dos y tres , tengo que echarme a un lado de la calzada  y parar a estirar unos segundos ...., parece que encuentro algo de alivio, pero noto que mi cabeza ya no está en la carrera, a pesar de ello, pasamos en 13´38" por el tercero,incluso mejoramos algo en el cuatro,4´15", doy zancadas más cortas para no forzar el gemelo en la zancada, y la pendiente descendente ayuda a que parezcan ir a menos , pero es un espejismo,  al llegar al kilómetro cinco, entrando hacia  la zona de Arcentales, vuelven a ser más pronunciadas las molestias,  y de nuevo me veo obligado a bajar el ritmo.., lo que tengo claro es que no quiero retirarme , esta vez no, así que si tengo que aflojar más, lo haré...;transcurren los kilómetros del cinco al siete y nada cambia, los toboganes del circuito no me permiten recuperar sensaciones ,y afronto los últimos tres de bajada sin ningún tipo de concentración y fuera de carrera por completo, llegando a meta en 46´13" netos (para colmo no aparezco en la clasificación , cosa que ya he reclamado) ,según mi reloj, lo que a pesar de toda las dificultades (del talón de akiles mejor no hablo para no parecer un llorón ), es mi segunda mejor marca en la distancia , si bien creo que he entrenado lo suficiente como para poder haber bajado de esos 45´.

  Zona de meta

Pero como decía al principio, hay que saber esperar ....,sí, seguiremos esperando,  aunque reconozco  que en esta ocasión, se me está haciendo más duro de llevar de lo que esperaba , porque empieza a ser frustración lo que siento, ya no por bajar unos segundos al cronómetro,que es lo de menos , sino por estar constantemente cuidando, prácticamente todo, y no acabar de ver la luz al final del camino.

Espero que esa luz me ilumine no tardando..., permitid  que por una vez sea un poco  egoísta, creo que por todo lo que estoy trabajando ,lo merezco......

Enhorabuena a mis compañeros del Yussteam , unos auténticos fieras todos ellos, que en general han bajado todos sus marcas,  y también , de manera muy especial , mi enhorabuena  a mi cuñado , que ha bajado de 50´por primera vez en un 10.000 , clavando un tiempo de 48´55" neto, y sobre todo al fenómeno de mi padre, que una vez más , sorprende con sus 52´ en la carrera de hoy , y sus 72 añazos , bravo !!!

Seguimos luchando, aunque hoy con un poquito de desánimo......

Nos vemos por las pistas

Temporada de canicross 14/15

UN NUEVO RETO, UNA NUEVA EXPERICENCIA

Llevaba algún tiempo sin escribir, lo que no significa que no hayamos seguido trabajando en este tiempo,que sí, ...,  una mención de pasada,pero muy especial para mi hermana Mónica, que corrió su primer 10.000 después de muchos años recientemente, en concreto en la carrera " Madrid corre por Madrid ", y a la que tuve el privilegio de poder acompañar en su empeño, bravo hermana !!!!

      Naka, mi compañera en las careras de canicross.

Recuperando un poco  la noción del tiempo,  y casi sin darme cuenta,no vemos envueltos  en el comienzo de la nueva  temporada de canicross,la 14/15,  una modalidad nueva a añadir en la vuelta al "asfalto " este año, aunque en esta modalidad , en la que la mayor parte del recorrido suele ser por caminos o campo, ya hemos hecho algunos pinitos , si bien , en carreras cortas casi siempre.

Es esta, una modalidad divertida y entretenida, sobre todo cuando le vas cogiendo el truco;este año nos hemos incorporado al club Canicross Guadalajara, entidad dedicada a esta modalidad deportiva, el ambiente que se respira entre los miembros del club es muy agradable , y la solidaridad y la camaradería son bandera entre los componentes del mismo.

Así que,una vez decidido a probar en las rutas largas del canicross, pusimos rumbo a la  ciudad de Logroño, en la que se inició la Liga Centro de la modalidad, carrera que se celebró el pasado día 4 de Octubre; aprovechar la ocasión además,  para hacer una escapada a La Rioja en pareja, con la excusa del canicross, no tiene precio,por lo que  pudimos disfrutar de un paisaje excepcional entre montes y prados verdes en un pueblo llamado  El Rasillo, preciosa localidad rodeada de monte  a escasos 35' de la capital.

 Verónica en el Canicross Ciudad de Logroño

La carrera en sí, preciosa, junto a la ribera del río Ebro, con un gran ambiente y una afluencia de público importante,todo ello acompañado de una excelente organización. A nivel de resultados, no estuvo mal para ser el debut en carreras largas, tanto para mi acompañante en esto del correr con perro, como para mi ; el tiempo, 24' 36", la distancia 5,4 kilómetros , posición 30 de la general y 8º de la categoría de veteranos, por lo que, sin estar satisfecho del todo, ya que seguramente equivoqué la estrategia en la misma y salí demasiado rápido ,lo que hizo que desde el kilómetro tres en adelante fuéramos  a menos,no estuvo mal del todo, si bien, la media fue en torno a los  4'30" kilómetro , dato que no es malo si pensamos que estamos en los inicios de temporada y los objetivos marcados van más adelante en el, tiempo.

                                                    

Quince días después iniciamos la temporada en el circuito provincial, en esta ocasión en la localidad de Trillo, rodeado de naturaleza ; aprovechamos la ocasión también para disfrutar de los niños y nuestras  mascotas en el pueblo, así que fin de semana completo,con reconocimiento del circuito la tarde anterior en compañía de varios compañeros del club.

               

     Reconociendo el circuito junto a compañeros del Club Canicross Guadalajara.

La mañana de la carrera nos levantamos pronto,hemos quedado en acercarnos a echar  una mano en la organización del evento, cafetito en el bar de mis tíos , y rumbo  a Trillo, se nota el frescor de la mañana, el río en su despertar , acompaña los primeros rayos de sol, poco a poco, todo va tomando forma y empiezan a llegar corredores de los distintos clubes.

Me asaltan dudas sobre si salir a disputar el mismo, el recorrido es duro, con sus cuatro primeros kilómetros cuesta arriba, sobre todo del  kilómetro 2'5 al 4, con una bajada muy pronunciada en su último kilómetro, por lo que, teniendo en cuenta que hay objetivos que cumplir más adelante, decido esperar a las sensaciones que me transmita el calentamiento, así que después de rodar unos minutos y ver llegar a mis hijos junto a mis padres que nos acompañan, decido que vamos a salir a competir, pero eso sí, regulando en el inicio para no pagar el pato más adelante, ni Naka,mi compañera de esfuerzos,  ni yo.

             Salida en Trillo                                                  

                                                    Los primeros metros son frenéticos,la gente sale muy fuerte y decido situarme a un lado para no entorpecer demasiado a los que salen más rápido, aunque el ritmo de inicio  es bastante  bueno,4'23", tengo que ir reteniendo un poco a Naka,  que tira con energía, aunque nos plantamos en el segundo kilómetro, con un parcial de 4'16 " y muy buenas sensaciones, adelantando a gente que empieza a pagar algo el esfuerzo inicial. No nos dejamos llevar demasiado por la emoción, porque  soy consciente de lo que se avecina, la parte más dura de la carrera, pero me siento fuerte y animado, y veo que Naka va cómoda ;además, poco a poco,  estamos alcanzando a corredores que en Logroño no pudimos seguir, y eso aumenta en nuestra motivación, así que afrontamos la dura cuesta de la carretera de la  central nuclear regulando muy bien, Naka tiene un momento de duda, pero rápidamente la animo y vuelve a recuperar el ritmo, va de lujo, está haciendo muy buena carrera  y espero que aguante bien el tramo más duro de la carrera, seguimos en subida, y mantenemos las referencias para llegar hasta el kilómetro cuatro; lo más duro ya ha pasado y lo hemos superado muy enteros, aunque ahora viene la parte más delicada para mi talón, que sigue en proceso de recuperación, que es la pronunciada bajada..., empiezo frenando algo a Naka, pero está lanzada y veo que seguir frenando va a ser peor, por lo que opto por lanzarme con ella a tumba abierta, ya que sino las rodillas pueden ser las grandes perjudicadas;el ritmo es frenético y pasamos a los compañeros de fatiga que nos habían servido de referencia  en los minutos anteriores, llegando a meta con mucha fuerza y marcando un último parcial de 3'35", lo que es un final fantástico e inesperado para mi,entrando en meta en el puesto 20º de la general y 6º de la categoría de veteranos,con un tiempo de 24´35" para los 6 kilómetros del recorrido, lo que me hace sentirme contento con el resultado, por encima de las expectativas que me había marcado para la jornada .

 

              Instantes antes de la llegada a meta 

                              

Excepcional carrera también de Vero, que ha decidido a su vez dar el salto a las carreras largas esta temporada,  acabando  el recorrido en 34' 09", ocupando la 7ª plaza  en su categoría. El fin de fiesta fue ver correr a mi hijo Álvaro, y  el debut del pequeño de la familia, Aarón, que con sus tres años y medio participó en la carrera infantil y al que tuve la  suerte de poder acompañar en sus primeros pasos en esto del canicross , para cerrar participación en la carrera por parejas junto a mi mujer, disfrutando de cada momento de un fin de semana en familia.

 Llegada de Verónica  a meta 

Seguimos con nuestros sueños, intactos,enteros,  con la ilusión,el espíritu de sacrificio y afán de superación como bandera......, ya se que no voy a ser campeón de nada, pero sí lucharé por ser lo mejor que pueda ser...

                Vídeo de la carrera , cortesía de Erika Betancor y Sandra Vázquez

                                                     

 Con Erika, Sandra , Vero, los niños y los perros, estrenando equipación de la Residencia Canina Vega del Henares de mi mujer.

  

                                                           Nos vemos por el asfalto.., o por los campos !!!

Imágenes cortesía de los compañeros del Club Canicross Guadalajara

Entrenamiento cruzado ......

DESCANSO ACTIVO

Pues quién lo iba a decir,ya han pasado casi dos meses desde que paramos para tomar un poco de aire,aunque lo que se dice parar, parar, casi no hemos parado, porque esto del entrenamiento cruzado es todo un invento....., jejeje

De las molestias que me " animaron " a coger vacaciones antes de lo previsto parece que vamos mejor, aunque siempre siendo conscientes de que esto lleva su tiempo y hay que tener paciencia, las tendinitis en el talón de akiles son latosas, de eso doy fe.

Siempre he creído que el inteligente es aquel que tiene  intención de aprender, de necios sería lo contrario,con el paso del tiempo y sobre todo, escuchando a los que saben de esto, si quieres progresas en tus conocimientos y formación, y esa es una de las metas que me he marcado a nivel personal , el tratar de aprender de la experiencia propia y de los que me rodean, tanto de lo bueno como de lo menos bueno.

                          
                                Resumen de actividades del mes de Julio 2014 
  
 En mi vida como entrenador de baloncesto, 26 años nada menos,siempre he hablado del entrenamiento cruzado en las etapas de " descanso ", de hecho, siempre lo he recomendado a mis jugadoras  en los períodos estivales para que ,luego, a la hora de volver a empezar la nueva temporada, cueste menos,  pero una cosa es decirlo ,un poco como el que oye llover, y otra predicarlo con el ejemplo; el cuerpo se acomoda rápido si le dejas , así que tan cierto es eso, como que nunca lo había llevado a cabo de manera tan firme como esta vez, al menos, en lo que al mundo del running se refiere, el entrenamiento cruzado.

He de reconocer que me han vuelto a tentar desde el mundillo de la canasta , algunas de las ofertas que he tenido, han sido muy interesantes y muy tentadoras, cosa que desde estas líneas agradezco a quienes se han acordado de mi para dirigir un grupo, fuere que el que fuere, y reconozco también, que he estado muy cerca de "volver " a ello, aunque he sido consciente de que hacerlo , de una manera o de otra, me iba a hacer perder parte de mi disfrute personal que ahora tengo en mis entrenamientos de runner y finalmente he declinado todas ellas.

    Lugar en el que nos hacemos unos largos cuando se puede

 Lo que sí que me ha quedado claro en esta primera temporada de vuelta al mundo del asfalto es que la vida , en la faceta que sea, está llena de aprendizajes y cambio de hábitos si uno se los propone ...,para mí ha sido como una vuelta a los orígenes ,como cuando salía con mi padre con doce años a correr por las noches, camino del parque Roma o del Retiro; por tanto, y siendo consecuente con mis palabras, este verano, siguiendo las pautas recomendadas por el "Yusscoach" ,estamos trabajando en todo ello...,en el entrenamiento cruzado, que menudo invento, jejeje, esto lo tuvo que ingeniar alguien de El Corte Inglés o así,  ......caminar, ciclismo en ruta, elíptica, natación, un poco de pesas..., no soy muy de gimnasio , me gusta más el aire libre y disfrutar del campo y la naturaleza , pero todo tiene su momento y su lugar , así que en esa mezcla del proceso de descanso y de recuperación de mi maltrecho talón, lo del gimnasio me está viniendo bien ,aunque me esté constando unos cuantos madrugones , por aquello de las vacaciones de los niños y de que hay que atenderlos como es debido;  a ciencia cierta que ,aunque no es lo mismo que correr, ayuda a que se haga más llevadera la ausencia obligada de kilómetros, el impacto en las articulaciones es mucho menor y eso se agradece cuando uno está tratando de superar las molestias propias del entrenamiento, incluso le estoy cogiendo gustillo al gimnasio a pesar de ser más de campo , como digo yo; lo que se es que también estoy disfrutando de todas y cada una de esas actividades de "verano".

Uno de los días de entrenamiento cruzado, como se puede observar en la foto, soy el que menos preparado va , jeje, me dieron buena caña, pero pudimos aguantar la tirada con los compañeros.

Al fondo , las elípticas, en las que hemos hecho ya unas cuantas horas de entrenamiento

Sin embargo, aunque nos estamos dando buenas sesiones de gimnasio y de bicicleta,para mi,  correr siempre será correr, y en ello vamos a seguir, si Dios quiere, como si de una renovación de un futbolista se tratara, por lo que ahora que se acerca de nuevo la vuelta a los entrenamientos , aparecen otra vez las ganas.

He tenido la oportunidad de poder salir a rodar algunos días sueltos, en los que Yuss me ha dado un "caramelo", yo creo que más bien para que quitarme "el mono", sobre todo porque ves a muchos de los compañeros de entrenos que siguen casi a tope, pero han sido eso, solo unos caramelos,...... lo demás , lo que venga en adelante, son renglones que quedan pendientes de escribir , con nuevos pequeños retos que nos iremos marcando según se vaya pudiendo y con la  renovada ilusión de un niño..., seguimos viéndonos por las pistas , sobre todo en las de atletismo...., buen verano!

Compañeros del Yuss Team en la I Legua de Fontanar, foto tomada prestada de mi compañero de entrenos ,Christian Gallegos, todo un fenómeno.

Fin de fiesta

Fin de fiesta....

Así he querido titular la última entrada de mi primera temporada de vuelta al asfalto, y digo bien al decir primera...,porque estoy seguro de que si Dios quiere vendrán otras muchas detrás,  y porque lo anterior a estar bajo las órdenes de Yuss, fue tan solo acumulación de kilómetros...qué gran acierto acercarse a hablar con él aquel día en las pistas de atletismo!! 

 Campos de Iriepal ....lugar ideal para rodar

Quizá este final de campaña ha llegado un poquito antes de lo previsto, porque la intención era poner punto final a la misma en los 10 km Villa de Santa Pola del próximo 28 de junio, pero no ha podido ser, mi maltrecho talón ya no da más de sí y pide a gritos descanso, y, como debe ser, siguiendo un poco el criterio que me he marcado en esta temporada, y que me ha inculcado el "coach ", como a mi me gusta llamarle, una retirada a tiempo es una pequeña victoria.   

                                         Una de las muchas mañanas que hemos entrenado en las pistas de atletismo de la Fuente de la Niña

Si giro la mirada hacia atrás, he de decir que me siento bien conmigo mismo después de estos meses, que seguramente es lo más importante y sobre todo , lo más reconfortante, que estoy satisfecho con los progresos que hemos ido consiguiendo con el paso de los días,que si bien para muchos pueden resultar casi insignificantes,a mi modo de entender y partiendo del  "casi" abandono al que tenía sometido a mi cuerpo, son todo un logro, básicamente porque creo que he mantenido una línea de trabajo constante y consciente en todo momento y he sido disciplinado, ya no con la planificación , que también, sino sobre todo, conmigo mismo, lo más meritorio a mi modo de ver.Que más allá de haber podido rebajar unos minutos o unos segundos las marcas, he encontrado de nuevo la satisfacción personal en lo que un día abandoné por otras cosas a las que ahora acierto a entender dediqué más de lo merecían para lo poco que recibí a cambio.

Días de mucho frío en las pistas durante el invierno

En el desarrollo de la temporada ha habido momentos para todo,carreras mejores,visitas a ciudades que no conocía,  abandonos por lesión en alguna de ellas, gracias a Dios , ninguna  de excesiva importancia, etc..., aunque creo acertar si digo que los buenos momentos superan con creces, a los menos buenos,ya que malos no ha habido; conocer nuevos compañeros de afición y entrenamientos, aprender a entrenar y a ser entrenado, convivir con las molestias y los dolores, disfrutar de cada kilómetro recorrido... todo un mundo de experiencias que me llena.

 
Playa de la Concha, en San Sebastián, ciudad a la que espero volver la próxima temporada.

Llevábamos ya casi un año sin apenas tregua para el cuerpo,  y creo que ha llegado el momento de darle un poco de descanso,no hablo de parar no , hablo de desconectar unos días para no saturarnos, y , sobre todo,  para poder superar las molestias que me acompañan desde hace unos meses y de las que no acabo de recuperarme del todo; simplemente será un tiempo de pausa, de cambiar de chip, que  tantas horas de vivir entre baños de contrastes, hielo seco,fisioterapeuta y arcilla verde también desgasta..., solo serán unos días en los que haremos otro tipo de trabajo,para mantener algo lo trabajado y  no perder del todo la forma que tantos meses ha costado conseguir..., bicicleta, nadar, un poco de padel,paseos .. ,pero sobre todo disfrutar del descanso, de la luz , del verano y de la familia.

Esta foto me parece genuina ...,dice muchas cosas

Los resultados han sido buenos, según Yuss, una temporada sobresaliente me dice , lo que me hace sentir orgulloso, superando dificultades y contratiempos, solo un apunte a modo de ejemplo, cuando aterricé con Yuss allá por Octubre no era capaz de correr el 10.000 en menos de 54', si bien es cierto que tampoco llegue a competir para poder ponerme a prueba, y hoy,8 meses después ,estamos a tiro de bajar los 45'       (esta espinita se me ha quedado clavada porque creo que de no ser por las molestias sí estábamos preparados para poder asaltarlos), pero tampoco pasa nada, ahí queda como un nuevo reto a superar en adelante.

   

    Mis dos diablillos, mi razón de ser .....

No quiero terminar estas líneas sin seguir agradeciendo a los míos todo el apoyo que me han mostrado en estos meses, empezando por Verónica, mi compañera de viaje, que desde el principio ha estado ahí, siempre mostrándome su apoyo incondicional, animando en una carrera, consolando en los días complicados o simplemente dándome un pequeño masaje en las piernas para aliviar los dolores después de un día duro de entreno cualquier noche mientras vemos " Cuéntame" ; a mis dos diablillos, Aarón y Álvaro , que creo que, poco a poco, van entendiendo este deporte y el por qué a su papá le gusta tanto, ellos siempre tienen una palabra de ánimo para su "papi" ;también, como no a mi familia,con la que he compartido varios de esos retos y de los que me enorgullece formar parte, a mi padre, mi principal fuente de inspiración como ya os dije en uno de mis primeros  post, a mi hermana  Mónica , y mi cuñado David, que están trabajando mucho y bien,  a los amigos que te siguen y te alientan, gracias Alex por tu ánimo constante y tus siempre palabras amables y  a mi primo Miguel, con el que comparto afición aunque sea desde  la distancia...., y como no, también a los compañeros de entrenamientos del afamad "yussteam" , con los que he compartido kilómetros, rectas, series,risas etc..,y por supuesto, a todos y cada uno de  los que os paráis unos segundos de vuestro tiempo a leer mi blog.

 
                            Algunos momentos compartidos de esta temporada 

Bajamos el telón, pero aquí no acaba la función..,

volveremos no tardando....., ya hay en marcha nuevos retos por cumplir.

 Mi compañera...,siempre  incondicional

Continuará............

Gracias  a tod@s, en especial a ti, Vero!!!

Desafío solidario Reebok Sports

DESAFÍO SOLIDARIO REEBOK SPORTS CLUB 

Estamos dando los últimos coletazos a esta primera temporada de vuelta al asfalto,  y entre esos  últimos pasos, que si Dios quiere y sobre todo si las lesiones y molestias lo permiten, acabaremos en poco menos de un mes, entraba en nuestros planes esta carrera; mientras llega ese final de campaña, seguimos tratando de ir sumando kilómetros, entrenamientos e ilusión, y de vez en cuando , nos ponemos a prueba.

La mañana del sábado día 14 nos dimos cita en el desafío solidario Reebok Sports 2014 , en la localidad de Pozuelo de Alarcón, invitados por mi hermana Noelia,que es socia del mismo. El desafío consiste en la disputa de varias pruebas en distintas modalidades entre las dos sedes del club Reebok Sports,  la de la calle Serrano de Madrid y la propia de la Finca en Pozuelo.

                                     
                                             Momentos antes de empezar el calentamiento

En nuestro caso,participamos representando a la sede de Madrid, tanto mi padre como yo, otra carrerita más junto al fenómeno , una prueba de cinco kilómetros, llenos de subidas y bajadas, que si bien, no son excesivamente duras, sí son un poco rompe piernas y te exigen.

Me levanto muy pronto, sobre las 06:30 a.m., no obstante viajo desde Guadalajara y tengo por delante casi 75 kilómetros  a la localidad de Pozuelo, parada en la venta de Meco a tomar un café, aunque parezca mentira mucha gente en la barra del bar a pesar de las prontas horas...., ese café me sabe a gloria y sirve un poco para terminar de desalojar las últimas legañas que parecen resistirse a abandonarme; llegada a Pozuelo de Alarcon sobre las 8:00 de la mañana, operarios aún montando la zona de salida y  meta, doy una pequeña vuelta y me dirijo a la zona de recogida de dorsales, a la  que también están dando los últimos retoques, mientras espero, me doy un pequeño paseo por las instalaciones del club Reebok Sports "La Finca" , son impresionantes,rebosa deporte por los cuatro costados .Recojo el dorsal, hoy seré el 88,  también el de mi padre que está de camino, por lo que acudo a su encuentro, nos saludamos y juntos  nos hacemos alguna foto de rigor  para inmortalizar el momento antes de comenzar con el calentamiento.

                                         

                  La salida              

Reconocimiento del terreno, al menos en sus primeros metros, en los que ya podemos percibir que no va a ser una carrera fácil,parece que todo va bien, estiramientos y unas rectas para poner a punto la patata.

Salen los más pequeños y tras ellos, apenas un par de minutos después pistoletazo de salida y primeros metros, buen ritmo de inicio, incluso miro de reojo el reloj y veo que voy a  3'50"  !!! ..., madre mía, es muy rápido para mi,desde luego, pero no es menos cierto que hace unos meses era impensable ver esos tiempos parciales en el reloj, aunque sea por unos metros, así que,  teniendo en cuenta que apenas a los  200 metros empiezan las cuestas, devuelvo mi zancada al ritmo que le corresponde  y me posiciono en un ritmo más acorde , 4'20" el primer mil,casi todo cuesta arriba , así que no va mal la cosa . Las sensaciones son buenas, aunque el calor aprieta y empieza a notarse junto al trazado en cuesta, vamos tomando posiciones en la carrera y encontrando el sitio que nos corresponde, segundo kilómetro y mantenemos el ritmo, sigue el asfalto en pendiente ascendente, llegada al ecuador de la prueba, el ser una carrera de ida y vuelta me permite poder ver un poco el puesto en el que marcho y cuento aproximadamente que clasifico  entre los 50 primeros de unos 320 participantes, así que no está nada mal para mis posibilidades; eso me anima a afrontar la parte "menos difícil " con cierto optimismo, ya que hasta ese instante no hay molestias en el maltrecho talón...,sin embargo, cuando todo parecía ir bien y empezábamos con  la parte más sencilla de la prueba, llega el kilómetro tres y aparecen de nuevo las malditas molestias en el talón ( creo que me está pidiendo descanso ya...), esas molestias me impiden rodar la vuelta al ritmo que me hubiera gustado,ya que al ser pendiente descendente, con algún que otro tobogán, podría intentar mejorar mi mejor marca  en la distancia que se encuentra en 21'25" en la carrera de Marchamalo del pasado 1 de Mayo; aún y así, y con las molestias en tono creciente, logramos llegar a meta, sin hacer locuras para evitar males mayores,el crono se para en 21´37" tiempo oficial, 21'34" netos, lo que supone mi segunda mejor marca en la distancia ; además finalizo en el  puesto 16 de la categoría de veteranos,55 de la general de 312 llegados a meta, lo que, teniendo en cuenta las circunstancias, no está mal, creo.

                                Detalle de la organización , espectacular la mesa de frutas con la que nos obsequiaron al finalizar la carrera

                                                           

No es mal resultado teniendo en cuenta las puñeteras molestias en el talón y sobre todo el perfil de la prueba , que si bien no es excesivamente dura, sí exigente en mi caso, ya que las bajadas y subidas constantes no benefician a mis molestias.Además he compartido experiencia una vez más con mi padre, que acaba en la posición 35 de la categoría de veteranos, 105 de la general ,  con unos nada despreciables 24´30", que con sus 71 añitos no es nada fácil de conseguir, enhorabuena papá!!

 

   Ambientazo en las instalaciones, con un montón de actividades 

La temporada se acerca a su fin, las molestias que arrastro me están pidiendo a gritos un descanso ya , trataremos de llegar hasta finales de mes y cumplir con el último de los retos propuestos para este período para luego darle tregua unos días al cuerpo,que seguro que lo agradece; temporada muy especial y llena de novedades en mi vida, tanto a nivel de salud, en la que he mejorado de manera clara , como físicamente , en la que los progresos son también evidentes , por lo que en conclusión nos deja algo seguro... , que si Dios quiere, volveremos la siguiente , con más fuerza y nuevos retos por cumplir, entre ellos , el dar el salto a la media maratón y más adelante , una idea , que me ronda ya desde hace algún tiempo, Sevilla 2016 ...MARATÓN....., pero paciencia , que todo llega , y hay mucho tiempo por delante.

Con el fenómeno de mi padre después del esfuerzo, un auténtico ejemplo a seguir!

Enlace con las clasificaciones del Desafío solidario

http://www.reebokclub.com/file/CLASIFICACION5K_1.pdf

I CARRERA POPULAR ABEL ANTON

 Sábado 7 de Junio, 17 horas, hoy va a hacer calor en la celebración,desde las 19 horas de la primera carrera popular Abel Antón en la localidad de El Casar.

No tengo buenas sensaciones desde el día anterior, entrenando con Fran,compañero de grupo en los entrenamientos del Yussteam, sufrí un pequeño tirón en el supinador largo derecho (madre mía , lo que estoy aprendiendo de musculatura) que me impidió acabar el trabajo previsto ;además, en el rodaje matinal del sábado las molestias, lejos de desaparecer, han continuado rodando a ritmo lento,por lo que mucho me temo que no voy a poder completar los 10 kilómetros del circuito.

Llega la hora de la recogida de dorsales, aunque con algo de retraso... , aprieta el calor y apenas corre aire, veo poca gente, la verdad ,pensé que iba a tener una mayor participación la carrera por el tirón que suele tener Abel Antón, pero para mi sorpresa tan solo 73 inscritos.

Saludo a alguno de los compañeros de entrenamientos y me pongo a calentar con Fran, las sensaciones no son malas en el inicio, pero a los 15' me pongo a estirar porque algo no marcha bien del todo...,probablemente lo más correecto hubiera sido no salir..pero eso que me lo cuenten allí,una vez metido en ambiente, cuesta mucho  más tomar esa decisión, por lo que he decidido que salgo a probar, aunque lo que sí que tengo claro es que saldré sin presión, solo a probar sensaciones y decidir en función de ellas, así que después de estirar un buen rato, y tras recibir la llamada por megafonía a salida,  me coloco al final del grupo para no  entorpecer el ritmo de los que salen en óptimas condiciones.

 Instantes antes de la salida 

Primeros metros, parece que todo va bien,no obstante me marco un ritmo no demasiado exigente de inicio para mis posibilidades de ahora , en torno a los 4'25"...,así transcurre el primer kilómetro, eso sí, con un calor soporífero..; sin embargo, pronto aparecen  las temidas molestias, apenas en el kilómetro 1,5 empieza a molestarme el talón..., otra vez el maldito talón , se me pasa  ya la retirada por la cabeza , pero decido hacer un último intento relajando algo la marcha para ponerla en torno a los 4'45" por kilómetro, logrando sumar hasta el paso por meta,kilómetro 5, en el que decido poner fin a la aventura unos metros más allá del primer control de chips.., por cierto , bonito detalle el de la organización el nombrar a los atletas a su paso por la primera vuelta.

  Primeros metros 

Está claro, no puedo decir que me guste retirarme de cualquier competición, pero si algo estoy aprendiendo este año es que una retirada a tiempo es una pequeña victoria (ya me pasó en Torija hace unos meses), así que una vez fuera de carrera y tras estirar decido que ya que no puedo disfrutar corriendo, voy a hacerlo desde la barrera y me coloco cerca de la línea de meta para ver llegar a los participantes,no tardan demasiado en llegar los primeros, ganando el gran James Moiben de manera muy cómoda en algo menos de 34´, lo que es una buena marca teniendo en cuenta el mucho calor que ha hecho ; mencionar la buena actuación de mis compis de entrenos, Fran que finaliza tercero absoluto y quinto de la general y de Pedro, que llega un poco más atrás pero realizando ambos una muy buena carrera.

 El compañero Fran en el grupo de cabeza

Lo más emocionante de la tarde ha sido ver correr a una de mis referencias de cuando era chaval, es algo que  me ha gustado mucho y que  me servirá de motivación para seguir en esto del running, grande Abel Anton!!, y lo más positivo,lo mejor de todo, es que apenas tres días después,he retornado a los entrenamientos de nuevo, con precaución y con cuidado , pero sin necesidad de parar  por mucho tiempo, lo que una vez más, me demuestra que obre de la mejor manera posible.

Llegan nuevos retos, si las lesiones y molestias lo permiten, jeje,a.saber, los 5 km del desafío solidario Reebok Sport el próximo sábado día 14 desde las 09:30 horas  y más adelante, y casi como colofón a la temporada, los 10 km internacional Villa de Santa Pola el.próximo día 28 de Junio , así que non stop que dirían algunos, a seguir trabajando !

XIV fiesta del atletismo de Marchamalo , 1 de Mayo de 2014

XIV Fiesta del atletismo de Marchamalo 

Mañana para disfrutar del atletismo, buena temperatura y un ambiente acogedor y extraordinario para la práctica del running.

Calentamiento con el coach, que se ha pegado el madrugón para acompañarnos en el mismo,gracias coach! , las sensaciones son buenas, aunque el dichoso talón me molesta ligeramente.

Hoy participamos en el 5.000, por recomendación de Yuss, así que hay que salir bien entrado en calor para evitar posibles lesiones.Salida rápida y a buen ritmo, conozco bien el circuito, no en vano, mi hijo juega al fútbol sala en la localidad y he tenido la oportunidad de echarle un vistazo al recorrido durante alguno de los entrenamientos del peque ; 4'06" el primer mil!! , las sensaciones son buenas, es la primera vez que hago un parcial tan rápido en una carrera, seguramente por la inercia de la salida, aunque voy bien , entero, es un trazado rápido y hay que aprovechar que el segundo kilómetro es ligeramente descendente, sale en 4'13" y empiezo a darme cuenta de que puedo bajar mi mejor marca en la distancia que anda por 23´12" ; voy como un tiro para las posibilidades actuales en las que me desenvuelvo, ya me lo había advertido el coach, que después de correr en Madrid, en ésta iba a ir rápido, así que hay que aguantar el ritmo lo mejor que se pueda, paso por el kilómetro tres (4´24") y rápidamente afronto el cuarto , que coincide con el tramo de carrera más complicado; la ventaja de haber podido reconocer el terreno antes, hace que no pague ese momento de cierta dificultad que puede sorprenderte en cualquier carrera sino la conoces, así que lo superamos en 4´34", el parcial mas lento , he levantado algo el pie para no caer en el tramo final, y así  quedan fuerzas casi intactas para enfilar los últimos metros bastante entero, recuperando ritmo en el kilómetro final que marco en 4'11",cruzando la línea de meta en un tiempo de  21'25", lo que supone mejor marca personal en la distancia, ritmo medio de 4'16", puesto 13, y, sobre todo,una buena inyección de moral para seguir entrenando!.

 El resto de la mañana fue genial, disfrutando de las carreras de los más pequeños, entre los que participó mi hijo Álvaro, que parece que le gusta esto de correr, cosa que me enorgullece, ya que a mi me lo inculcó a su vez mi padre, así que la mañana no pudo ser más completa, con los míos  apoyándome en la salida y llegada a meta.

                                                                                          

Se va acercando el final de la temporada,aunque aún quedan algunos pequeños retos más por cumplir hasta el descanso veraniego; es la primera que nos hemos tomado en "serio" y la mejoría en casi todos los aspectos es algo que creo que es palpable, una temporada especial, llena de cambios, de progresión personal  con respecto a mis posibilidades y llena de ilusión por seguir trabajando duro para poder robarle ,poco a poco, unos  segundos más  al cronómetro, aún sabiendo y siendo muy consciente de que esto nunca es 1 +1 =  2, y  que los pequeños  resultados  que muestren cierta mejoría requieren de mucho trabajo y sacrificio personal.

Eso sí, mientras podamos, seguiremos con nuestros sueños, de eso no tengo duda alguna .

UN PEQUEÑO TRIUNFO EN FAMILIA...

10 KILÓMETROS DE LA MARATÓN DE MADRID

Día de fiesta el domingo 27 de Abril por las calles de Madrid, impresionante ver cómo miles de runners invaden las principales arterias  de la ciudad y la llenan de colorido y ambiente, de muy buen ambiente!.Nosotros fuimos unos pocos de aquellos miles , en esta ocasión participando en los 10 Km. de la Maratón.
                                                                                                          
Día más que especial, tocó madrugar mucho, la pronta hora de salida de la carrera, 08:30 de la mañana, unido a que vivimos a unos 60 kilómetros hizo que los despertadores sonasen mucho antes de lo normal que en un  domingo cualquiera, pero no importa , casi como un resorte, nos levantamos para, en apenas veinte minutos, estar en marcha rumbo a Madrid; en el coche ,Verónica y yo, vamos comentando detalles de la carrera, ...no en vano es su debut en la distancia, nunca antes había corrido un 10.000 , y como es normal está algo nerviosa..., lo noto en su cara .., para mi es un día muy emocionante, mi hermana, mi cuñado, mi padre , mi mujer y yo nos disponemos a participar en la carrera todos juntos en un reto que nos creamos unos meses atrás ; pasan los kilómetros,apenas coches por la nacional, llegamos a Madrid, son las 07:15 de la mañana, aparcamos ,ya se ven coches llegando y gente que se dirige , como nosotros vamos a hacer, hacia la línea de meta , que está situada  el parque del Retiro; nos cambiamos , últimos detalles, imperdibles en nuestros dorsales y nos ponemos nuestras bolsas de jardín para no pasar frío, las risas asoman por las pintas que llevamos,algún despistado que está paseando al perro nos mira con cara extraña como diciendo ...¡pero dónde van estos a estas horas y con esas pintas ! , lo que nos hacen afrontar con mucho mejor humor , si cabe,el reto de esos 10.000 metros ; Verónica marca su objetivo en acabar,  y a ser posible, en menos de una hora , yo, el mío, en tratar de rebajar  mi mejor marca personal que sigue en los 47,13" de San Sebastián de allá por el mes de Noviembre de 2013. Hemos hablado con Mónica , están saliend de casa , sabemos que será difícil vernos antes así que nos hemos citado en la llegada, deseándonos suerte.

Entramos al parque del Retiro,nos damos un paseo tranquilos por la zona de meta ,le enseño a Verónica el tramo final de la carrera ,comentamos sus peculiaridades, nos cruzamos con un compañero del Canicross Guadalajara y nos deseamos suerte en nuestras respectivas pruebas, trotamos juntos hasta la Plaza de Cibeles, lugar en el que se encuentra situada la línea de salida, el ambiente es espectacular, empieza a llenarse de gente, la hora de salida ya se acerca y eso se nota, corredores de muchos países distintos,que dan gran colorido a la mañana, no hace demasiado frío para correr, así que a los pocos minutos de trotar ya sobra la bolsa, nos hacemos varias fotos antes de la salida y tras los últimos detalles, nos dirigimos a introducirnos en nuestros respectivos cajones de salida..., es imposible verse de la cantidad de gente que hay, Verónica y Mónica salen en el cajón 3, David en el 5 y yo en el 1 , así que la consigna es verse junto a la meta , en uno de los bancos habituales de quedada en los entrenos por el propio Retiro ; acompaño un poco a Vero a su cajón y nos deseamos suerte, nos despedimos con un beso , estoy seguro de que lo va a lograr , ella es una luchadora nata y todo lo que se propone lo consigue , así que por esa parte estoy tranquilo.



Salida y primeros metros, subiendo hacia la Plaza de Colón, dirección Santiago Bernabeu ,la carrera  pica hacia arriba en los primeros cuatro mil metros, pero en la inercia de la salida apenas lo noto, ritmo de 4´30" que mantengo en los dos primeros kilómetros, y que incluso mejoro en el tercero , que me sale a 4´26" , las sensaciones son buenas, me veo fuerte y confiado, así que parece que estoy para bajar la anterior mejor marca personal, el paso por el kilómetro cuatro es el primero que me hace sentir que el camino es cuesta arriba, justo casi antes de enfilar el paso junto al Santiago Bernabeu, las piernas lo notan y el ritmo decrece hasta los 4´38", pero no pasa nada, sigo estando por debajo del objetivo; me pregunto qué tal irán los demás, espero que todos vayan bien porque no se nada de ellos , Concha Espina y giro de nuevo en sentido bajada por el Paseo de la Castellana, ...es una gozada poder correr por una de las principales arterias de la ciudad sin coches y sin humos..., ahora el asfalto nos muestra la parte " más amable", bajada suave que nos permite mejorar los tiempos parciales , 4´24",4´14"...., me asusto un poco, porque veo que estoy en ritmos a los que no estoy acostumbrado a correr en competición, aunque sí en entrenamientos cuando hay series, y peco de algo conservador en los dos siguientes 4´19" y 4´17",aunque siguen siendo ritmos a los que aún  no estoy acostumbrado del todo; sin apenas darme cuenta estoy ya en la calle Serrano, es el kilómetro 8, y ya se asoma , muy cerca , la Puerta de Alcalá, en la que se gira y hay que afrontar el tramo de subida hacia la entrada al parque del Retiro.., es curioso, por la mañana, cuando íbamos de camino hacia la salida, no me había parecido una pendiente muy pronunciada, pero ahora , esa "ligera" subida se me ha atragantado..., es el momento más difícil en la  carrera y me encuentro con mi padre, que se acerca a mi para darme ánimo y acompañarme unos metros, él , al final , ha optado por no correr porque han llegado a las cuatro de la mañana de una boda, me dice que voy muy bien , pero le digo que se me está haciendo muy duro ese tramo, últimas palabras de aliento , él sigue en busca de David, Mónica y Verónica , y yo , afronto la parte final del recorrido, la entrada al paseo de coches del parque del Retiro.., se me está haciendo más duro de lo que esperaba el final , pero trato de sacar fuerzas, se que hay base de trabajo detrás y que llegaré bien aunque sufra un poco , diviso el reloj de meta, 44´17", 44´18"...., acelero el ritmo para tratar de llegar antes de que caiga el telón en los 45´..., pero me faltan apenas unos metros para conseguirlo, si bien por mi Garmin, ya he pasado por el kilómetro 10 en 44´20" ...., pero aquí lo que vale es lo que te marque el reloj de la carrera...y ese me ajusticia en 45´06" , lo que supone nueva mejor marca personal , rebajando la anterior en 2´07", obteniendo el puesto 316 de un total de 5668 y el 48 de mi categoría de un total de 578  !!!
  


Estoy contento, pero fatigado al mismo tiempo, y una mezcla se satisfacción y amargura se entre mezclan en mi ...., esos malditos seis segundos...., pero no pasa nada, seguro que caerán antes o después.., con el paso de los minutos empiezo a valorar más lo conseguido.., empiezo a preguntarme qué tal le habrá ido a los demás.., pronto llegan las buenas noticias

David: mejor marca personal 52´04", rebajando su marca de la San Silvestre en más de 3´, bravo cuñado!!
                                                                                     
Mónica, segundo 5.000 en apenas 26´ y unos segundos , fantástico trabajo hermana !!!

Verónica : 57´01" en su primera participación en un 10.000 !!  grande Verónica!!

Estoy muy contento por todos ell@s !!! han logrado cumplir con sus objetivos y han disfrutado, que es lo más importante!

 

Ha sido una gran jornada , disfrutando de un ambiente espectacular y de la familia haciendo unas de las cosas que más nos gusta y que, afortunadamente ,  compartimos